Gym Rest Timer

ਛੇ ਸਧਾਰਣ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਕੀ ਬਰੇਕ ਲਈ ਇੱਕ ਕਲਿਕ ਟਾਈਮਰ - 30 ਸਕਿੰਟ, 60 ਸਕਿੰਟ, 90 ਸਕਿੰਟ, 2 ਮਿੰਟ, 3 ਮਿੰਟ, 5 ਮਿੰਟ. (ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ 2 ਉਪਭੋਗਤਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਟਾਈਮਰ.)

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਟ ਲਿਫਟਿੰਗ / ਵੇਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮੇਂ ਅਨੁਸਾਰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਬਰੇਕ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲਾ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲਾਭ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਠੰਡਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜਿੰਮ ਰੈਸਟ ਟਾਈਮਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਬਰੇਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਆਰਾਮ ਬਰੇਕ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਲਈ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ (ਹਿੱਲਦੇ ਹੱਥਾਂ ਲਈ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਫੋਨ ਦੀ ਘੜੀ, ਇੱਕ ਸਟਾਪ ਵਾਚ, ਕਾਉਂਟਡਾ .ਨ ਟਾਈਮਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਟਾਈਮਰ (ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪੁਰਾਣੇ ਸਕੂਲ ਮੈਨੂਅਲ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਿਮ ਰੈਸਟ ਟਾਈਮਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ, ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਕਲਿਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਟਾਈਪਿੰਗ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ. ਆਪਣਾ ਸੈੱਟ ਪੂਰਾ ਕਰੋ, ਇਕ (ਵੱਡਾ) ਬਟਨ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.

ਜਿੰਮ ਰੈਸਟ ਟਾਈਮਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਭਾਰ, ਮਸ਼ੀਨਾਂ, ਕੇਬਲ, ਬੈਂਡ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਸਕੋ.

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ, ਆਕਾਰ ਜਾਂ ਧੀਰਜ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਾਭ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਵੀਂ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਸੈੱਟ ਕਾ counterਂਟਰ ਫੀਚਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. 5x5 'ਤੇ ਵੀ ਇਹ ਟ੍ਰੈਕ ਗੁਆਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ (ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ 3x5' ਤੇ ਕੀਤਾ ਹੈ!).

ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ, ਧੀਰਜ ਲਈ ਕੰਮ ਦੇ ਬਰੇਕ ਥੋੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਵਰਤੋਂ:

ਵਾਰਮ ਅਪ ਸੈਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਾਰ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਕੱ timeੋ, ਜਾਂ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਤ ਕਰੋ

ਕੰਮ ਦੇ ਸੈੱਟਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ: ਜੇ ਸੈੱਟ ਆਸਾਨ ਸੀ ਤਾਂ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਓ, ਜੇ ਠੀਕ ਹੈ 60 ਲਓ, ਜੇ ਸਖ਼ਤ ਹੈ ਪਰ ਸਹਿਣਯੋਗ ਹੈ ਤਾਂ 90 ਸਕਿੰਟ ਲਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਖਰੀ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ 2 ਜਾਂ 3 ਮਿੰਟ ਲਓ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਖਰੀ ਪ੍ਰੈਸ ਤੇ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁੰਮ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੂਰੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਓ.

ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਸ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਚਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਫਟਿੰਗ ਫਾਰਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵੱਡੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁੱਕਣਾ ਸਹੀ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣੋ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣੋ, ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਜਾਂ ਸੁਝਾਅ ਦੱਸੋ (ਅਸੀਂ ਕਸਟਮ ਟਾਈਮਰ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸੈਟ ਕਾਉਂਟਰ ਜੋੜਿਆ).